【 冬季蔬菜盛產 探索高麗菜的營養密碼 】

俗話說「夏天吃瓜，冬天吃菜」，冬季是許多蔬菜盛產的季節。在熱愛火鍋的台灣，火鍋內必不可少的蔬菜之一就是高麗菜。高麗菜清甜且沒有太多菜味，在大人和小孩之間都有很高的接受度。

吃高麗菜有什麼好處呢？

養顏美容：高麗菜中含有豐富的維生素C。

緩解便秘：高麗菜富含纖維，多食用有助於緩解便秘，同時促進消化。

改善骨骼健康：高麗菜內含有鈣和維他命K，有助於改善骨質疏鬆和關節炎，維持骨骼健康。

幫助減脂：高麗菜與其他蔬菜一樣熱量低，所以在減脂期間多食用不必擔心熱量超標。

保衛抗癌：高麗菜富含吲哚素、蘿蔔硫素等成分，對於預防乳癌、大腸癌、肺癌都有助益，是防癌、抗癌的必吃蔬菜。

什麼樣的人建議謹慎食用高麗菜呢？

若有甲狀腺功能失調、腸胃蠕動較差，或容易脹氣者，建議視身體狀況適量或不宜食用。

趁冬季高麗菜盛產，價格便宜且好入手，多多食用有助於使身體更健康。同時也要提醒，注意日常飲食的均衡，這樣才能讓身體補充各種所需的營養素喔~

#高麗菜 #健康飲食 #飲食平衡