【健康醫療網】三餐不定時　胃食道逆流易上身 — 忠孝昌盛堂 許懿心醫師

起床趕上班、白天趕進度，整天忙碌到了晚上8、9點才能吃晚餐，這是很多忙碌上班族的生活寫照，但在不停趕場中如果習慣不吃早餐，三餐又不定時吃，日積月累將導致胃病影響健康，嚴重者甚至會導致#胃食道逆流

忠孝昌盛堂許懿心中醫師指出，現代人生活忙碌、工作壓力大、三餐不定時又不注重飲食習慣所導致。相關症狀有脹氣、泛酸、心窩下悶脹疼痛，有些人食慾會變差、明明剛吃飽卻感覺胃中空虛，更嚴重者甚至會偶發劇痛，或出現胃食道逆流、心口灼熱等情形。

針對症狀較輕的胃脹氣，中醫常運用一些有行氣、消食導滯功效的方藥來辨證施治，例如：半夏、柴胡、厚朴、保和丸、平胃散、香砂六君子湯等。當進食後胃脹難耐時，可按壓內關、少海、足三里等穴，以及與胃等高、脊椎旁的肌肉，以助排脹消滯。若吃飽飯後，自覺胃痛快發作，趁還沒變成劇痛前，可再多按少府穴緩解疼痛。

食療方面，若是一時暴食造成消化不良者，可吃山楂、陳皮助消食；若是脾胃虛寒，胃痛喜溫喜按、手腳易冰冷者，平常飲食可用生薑調料，或吃桂圓、大棗補中益氣；若是時常胃部隱隱灼痛、飢不欲食、口乾舌燥、手心煩熱者，可多吃一些梨、白木耳、蜂蜜、百合、甘蔗汁等潤燥生津之品。但一般胃部疾病大多寒熱、虛實夾雜，症狀嚴重者仍應求診為宜。

為了預防胃脹、胃痛再發作，日常飲食許懿心提出應避免以下飲食：
• 甜食：甜食易礙胃，加重噯氣、泛酸症狀。
• 冰涼冷食：如冰涼飲品、生菜、生魚片等。
• 刺激性飲食：如濃茶、烈酒、辛辣食物等。
• 產氣較難消化食物：豆類、豆製品（如豆漿）、麵包、湯麵等。