減肥老是不成功？中醫傳授3招打造易瘦體質
最近不少人關在家裡, 老實說外帶外送或自己煮，整體來說，吃的機會多了點，但運動的機會變少，真的很怕體重上升啊! 往往想要好好在夏天減個肥，但在減肥的路上，許多人總會抱怨在其他地方進行減重療程，瘦得很快，但是只要停止治療又開始胖回來。中醫師發現，來減肥門診的人，除了希望體重獲得控制外，也希望調整體質，但減肥成效不彰的最大原因，在於缺乏「易瘦體質」。
忠孝昌盛堂院長林立涵醫師過去曾在健康2.0為大家簡單整理一些建議，想要改善肥胖情形，單純減重是不夠的，體質沒有改善之前貿然開始減重，除了成效不彰，容易復胖，還有可能影響身體健康。
林立涵醫師認為，減肥除了飲食、運動少外，要瘦得成，擁有「易瘦體質」是最重要的，但要如何做到，以下三件事情一定要把握。
1.充足睡眠
其實除了飲食及運動，許多人往往忽略睡眠也是一個重要的肥胖成因。根據研究指出，睡眠時間與體重有明顯的負相關，睡眠時間越短，肥胖的機率也較高。為什麼呢？睡眠時間會影響體內賀爾蒙的分泌，使體內瘦體素降低、飢餓素及壓力激素升高。
瘦體素濃度降低、飢餓素升高，會讓人的食慾以及飢餓感顯著的上升；而壓力激素長期上升可能會使得腹部肥胖、水腫、血壓升高，甚至再加重失眠的情形，形成惡性循環。
中醫認為睡眠障礙為陰陽氣不相接所致。睡眠品質好時，人體陰平陽秘，氣血循環通暢，可以維持人體正常的代謝。
2.減緩壓力
長期身處在充滿壓力的環境會使得體內的壓力荷爾蒙分泌增加，其中腎上腺皮質素會促使人體食慾增加，囤積脂肪；可體松則會刺激肝臟製造及釋放葡萄糖，使血糖上升，增加胰島素的阻抗作用，會更加增進食慾及囤積脂肪。
林立涵醫師指出，中醫透過舒肝解鬱的方式幫助人體調節壓力，使情緒維持平穩，針灸治療也可抑制饑餓的感覺，從而限制食物的攝取，避免過多的熱量累積在體內。
3.促進新陳代謝
中醫理論中，人體的代謝和脾胃運化有密切關聯，「脾主運化，胃主受納。」意即人體的脾胃負責將吃進的食物進行消化、吸收，轉化成營養物質讓人體運用。脾胃功能不足，無法將食物適當轉化吸收，就會使得過多的熱量、代謝的廢物或水分累積在體內。
中醫將這些不正常的病理性產物視為一種「痰濕」，「痰濕」累積在體內不僅會使得人體肥胖，還可能產生水腫、身體重著無力、容易疲累倦怠等情形，還可能影響女性生理週期或造成其他婦科疾病。當然造成肥胖原因並不只有脾胃功能失常，其他臟腑包括肝腎功能的失調，也有可能會導致痰濕的積聚。
中醫治療肥胖問題會針對個人體質調理，利用中藥治療，也會在穴位針灸或埋線，讓失衡的生理機能重新恢復，代謝正常，多餘的脂肪、廢物自然不會囤積在體內。或針刺在體脂肪較集中的腹部穴位，直接刺激而活化局部氣機，促進脂肪代謝與腰圍縮減。
原文發表於: 健康2.0 (https://health.tvbs.com.tw/medical/310283?fromarticleshare)
