近期氣溫居高不下，在爆汗的狀況下，總是讓我們想要來一杯清涼消暑的手搖飲，但常常我們選擇的飲料總會讓自己越喝越渴，達不到去除身體熱氣的作用。這個夏天也是持續地豔陽高照，台灣又因為是海島而導致濕度居高不下。走到室外才沒幾分鐘就會開始冒出豆大的汗珠。而路邊林立的飲料店頓時成為了大家解渴的好選擇。但有時卻覺得飲料越喝渴，幾分鐘內灌完一杯後卻覺得仍不解渴，是否是在挑選品項時出了問題呢？
• 在手搖飲店常見的品項中，我們該如何選擇合適的飲品？
目的是要解渴祛暑的話，純茶類或是果茶類都可作為考慮的品項。無糖的純茶，加上茶偏涼的特性，對清火解渴是比較好的選擇，鐵觀音、烏龍茶、四季春、紅茶都是好的選項。
果茶類等如含有百香果、檸檬、柳丁等水果，喝起來酸酸甜甜，符合中醫所謂「酸甘斂陰」的效果，對於解渴都有一定程度的幫助。火氣更大的話，如果說店家有提供仙草、烏梅等選擇，也可以選擇他們來清一下暑氣。
• 湯醫師有沒有一些選擇品項的建議呢？
要挑出較為常見的品項、或是說較常見的店家就有的話，無糖的純茶類當然對身體的負擔還是最小的。紅茶對於腸胃的刺激又比綠茶小。果茶類的話，其實如果怕酸就不太建議，通常為了平衡酸甜，都會加入過量的糖，對身體有蠻大的負擔。
腸胃較為虛弱的人，我會建議熟成紅茶、烏龍茶等品項；喜歡喝果茶類又怕酸的話，我就比較不建議需要大量糖分去平衡甜度的檸檬系列，芭樂梅、蕃茄梅或是葡萄柚綠會是他們的好選擇。喜歡珍珠奶茶的人呢？在選擇鮮奶之外，建議用珍珠的甜度取代額外加糖，才不會喝完一杯攝取了近乎一個便當的熱量。
• 甜度冰塊如何選擇最健康？
如果真的想要解渴，當然還是儘量以無糖為佳。尤其有加料如珍珠、椰果，他們本身就有相當的甜度，這時候再額外加糖真的會讓熱量破表。
冰塊部分，去冰當然對我們的消化功能影響最小，但如果說今天點的是果茶類或奶類，也不會馬上喝完的話，適量的冰可以維持新鮮度避免變質，也是一個折衷的好選擇。
• 一個月建議喝手搖飲的次數？
能不喝的話，當然是越少喝越好囉！比起手搖飲，單純想補充營養的話豆漿、果汁、牛奶都是好的選擇，想喝茶的話，自己泡或是購買無糖的純茶類，也都很不錯。但如果還是想喝呢？建議一週一到二次為宜，即使無法做到『無糖去冰』，也要盡量把握說『加料不加糖』、『在合適溫度下喝完』的原則，才可以既解渴又不喝壞肚子。
• 若要自己製作飲品，醫師推薦什麼既方便又健康？
現在要自己製作飲品其實非常方便！如果是要健身後想要補充蛋白質，推薦自己打一杯綿密的香蕉豆漿，同時補充電解質以及蛋白質。要解渴的話，氣泡水加入些許檸檬汁或是蜂蜜，也是很清爽的夏日風味。再更有情調些，去中藥房抓些『烏梅、陳皮、甘草、話梅、山楂、洛神』，或是買現成的酸梅湯包，煮一鍋酸甘斂陰的酸梅湯放在家裡備用也是解暑的好夥伴。
當然，還是要在這邊呼籲，每天都還是要喝下足量的白開水，才是補充水分的最大要點，希望大家在喝手搖杯的同時也不忘時時喝水，保持身體健康！
