青春期時，您是否曾因長痘痘而困擾？或是身邊的朋友常抱怨痘痘帶來的不適與煩躁？長痘痘是很常見的肌膚問題，但成因複雜，讓我們一起深入了解痘痘與體質的關係，並探討如何透過中醫調理來改善肌膚狀況。
<中醫如何看待痘痘的成因？為什麼有些人容易長痘，而有些人不會？>
痘痘形成的原因在中醫的角度和內在臟腑失調、「痰瘀」等病理產物堆積、外在的飲食因素有關。如果平時容易因為長痘痘而困擾，可以先自我檢視一下自己可能存在哪些容易長痘痘的因素。長痘痘的原因包含遺傳、年齡、荷爾蒙分泌失調、飲食結構改變、生活壓力增加、長期熬夜失眠、情緒波動過大、空氣汙染、清潔不當、服用相關藥物等等。
<不同體質會影響長痘的情況嗎？有哪些常見的痘痘類型與對應的體質？>
中醫認為，體質會影響痘痘的類型與發作位置，以下是幾種常見的痘痘類型與對應的體質：
肺經風熱型：面部泛紅，痘痘顏色鮮紅，容易出現在額頭或鼻翼兩側，可能伴隨局部發熱、癢感或疼痛。
脾胃積熱型：痘痘顏色鮮紅，常見於鼻翼或鼻頭，可能伴隨紅腫、膿皰、大便乾硬、口乾口渴等症狀。
血瘀痰凝型：痘痘顏色暗沉且較為堅硬，深度較深，癒合後容易留下疤痕。
陰虛內熱型：痘痘較小，或呈現小膿皰，並伴隨心煩、口乾、失眠等症狀。
衝任不調型：女性經前痘痘明顯增多，經後減少，可能伴隨月經不調、經期前後心煩、乳房脹痛等。
寒氣鬱滯型：痘痘長期不癒，發炎不明顯，顏色偏暗，多見於高齡或體質虛弱者。
<長痘與飲食、作息有關嗎？哪些食物容易讓痘痘加重？>
除了體質影響，生活習慣也是導致痘痘的重要因素。雄性荷爾蒙會促進皮脂腺分泌，當壓力過大、熬夜或作息不規律時，容易導致荷爾蒙失衡，使痘痘反覆發作。
改善生活習慣的建議：
規律作息：確保充足睡眠，提高睡眠品質。
調適壓力：找到適合的紓壓方式，保持心情愉悅。
規律運動：促進新陳代謝，幫助體內排毒。
保持清潔：經常清潔枕頭套、安全帽、口罩、毛髮、寵物等易接觸臉部的物品。
適度清潔：避免使用過多化學成分的清潔產品，不過度洗臉，視情況一天2-3次清潔即可，水溫以溫和為宜。
除了生活習慣外，飲食也是一大影響因素，應該注意以下食物：
避免加重痘痘的食物：
高油脂食物：油炸食品、花生、堅果等。
高糖分食物：糖果、甜點、荔枝、龍眼、巧克力等。
刺激性食物：咖啡、茶、辣椒、酒精等。
易過敏食物：芒果、芋頭、茄子、海鮮等。
這些食物容易導致脾胃積熱，加上熱性炎上的特性，使痘痘更容易在前胸、上背及面部發作。
<哪些中醫方法可以幫助改善痘痘？有沒有推薦的茶飲或食療？>
中醫治療可以根據不同體質，透過內服中藥或外用藥膏來調理膚質。此外，日常保養也能幫助改善肌膚狀況。
穴道按摩：
每天適當按摩以下穴道，可幫助調理氣血，改善痘痘問題：
合谷穴：位於手背，拇指與食指間，有助於調理肺氣，改善皮膚問題。
曲池穴：位於肘部，有助於清熱除濕，改善發炎性痘痘。
風池穴：位於後頸部枕骨下兩側凹陷處，能幫助改善血液循環，促進代謝。
推薦食療：
苦瓜：苦瓜或山苦瓜有清熱解毒的功效，可切片清炒或煮湯食用。
綠豆薏仁粥：綠豆與薏仁搭配煮粥，有助於清熱除濕，改善皮膚狀況；不習慣吃粥的人也可以將其煮成飯。
透過中醫的內外調理，搭配健康的生活習慣與飲食，能有效改善痘痘問題，恢復肌膚健康光澤。
