長痘痘怎麼辦?中醫教你從體質調理,內外兼顧養好肌膚

青春期時,您是否曾因長痘痘而困擾?或是身邊的朋友常抱怨痘痘帶來的不適與煩躁?長痘痘是很常見的肌膚問題,但成因複雜,讓我們一起深入了解痘痘與體質的關係,並探討如何透過中醫調理來改善肌膚狀況。

 


<中醫如何看待痘痘的成因?為什麼有些人容易長痘,而有些人不會?>
痘痘形成的原因在中醫的角度和內在臟腑失調、「痰瘀」等病理產物堆積、外在的飲食因素有關。如果平時容易因為長痘痘而困擾,可以先自我檢視一下自己可能存在哪些容易長痘痘的因素。長痘痘的原因包含遺傳、年齡、荷爾蒙分泌失調、飲食結構改變、生活壓力增加、長期熬夜失眠、情緒波動過大、空氣汙染、清潔不當、服用相關藥物等等。

 


<不同體質會影響長痘的情況嗎?有哪些常見的痘痘類型與對應的體質?>
中醫認為,體質會影響痘痘的類型與發作位置,以下是幾種常見的痘痘類型與對應的體質:

  • 肺經風熱型:面部泛紅,痘痘顏色鮮紅,容易出現在額頭或鼻翼兩側,可能伴隨局部發熱、癢感或疼痛。

  • 脾胃積熱型:痘痘顏色鮮紅,常見於鼻翼或鼻頭,可能伴隨紅腫、膿皰、大便乾硬、口乾口渴等症狀。

  • 血瘀痰凝型:痘痘顏色暗沉且較為堅硬,深度較深,癒合後容易留下疤痕。

  • 陰虛內熱型:痘痘較小,或呈現小膿皰,並伴隨心煩、口乾、失眠等症狀。

  • 衝任不調型:女性經前痘痘明顯增多,經後減少,可能伴隨月經不調、經期前後心煩、乳房脹痛等。

  • 寒氣鬱滯型:痘痘長期不癒,發炎不明顯,顏色偏暗,多見於高齡或體質虛弱者。

 

<長痘與飲食、作息有關嗎?哪些食物容易讓痘痘加重?>
除了體質影響,生活習慣也是導致痘痘的重要因素。雄性荷爾蒙會促進皮脂腺分泌,當壓力過大、熬夜或作息不規律時,容易導致荷爾蒙失衡,使痘痘反覆發作。

改善生活習慣的建議:

  • 規律作息:確保充足睡眠,提高睡眠品質。

  • 調適壓力:找到適合的紓壓方式,保持心情愉悅。

  • 規律運動:促進新陳代謝,幫助體內排毒。

  • 保持清潔:經常清潔枕頭套、安全帽、口罩、毛髮、寵物等易接觸臉部的物品。

  • 適度清潔:避免使用過多化學成分的清潔產品,不過度洗臉,視情況一天2-3次清潔即可,水溫以溫和為宜。

 

除了生活習慣外,飲食也是一大影響因素,應該注意以下食物:

避免加重痘痘的食物:

  • 高油脂食物:油炸食品、花生、堅果等。

  • 高糖分食物:糖果、甜點、荔枝、龍眼、巧克力等。

  • 刺激性食物:咖啡、茶、辣椒、酒精等。

  • 易過敏食物:芒果、芋頭、茄子、海鮮等。

這些食物容易導致脾胃積熱,加上熱性炎上的特性,使痘痘更容易在前胸、上背及面部發作。

 


<哪些中醫方法可以幫助改善痘痘?有沒有推薦的茶飲或食療?>
中醫治療可以根據不同體質,透過內服中藥或外用藥膏來調理膚質。此外,日常保養也能幫助改善肌膚狀況。

穴道按摩:
每天適當按摩以下穴道,可幫助調理氣血,改善痘痘問題:

  • 合谷穴:位於手背,拇指與食指間,有助於調理肺氣,改善皮膚問題。

  • 曲池穴:位於肘部,有助於清熱除濕,改善發炎性痘痘。

  • 風池穴:位於後頸部枕骨下兩側凹陷處,能幫助改善血液循環,促進代謝。

推薦食療:

  • 苦瓜:苦瓜或山苦瓜有清熱解毒的功效,可切片清炒或煮湯食用。

  • 綠豆薏仁粥:綠豆與薏仁搭配煮粥,有助於清熱除濕,改善皮膚狀況;不習慣吃粥的人也可以將其煮成飯。

透過中醫的內外調理,搭配健康的生活習慣與飲食,能有效改善痘痘問題,恢復肌膚健康光澤。