小滿，緊接在穀雨之後，為夏季的第二個節氣，一般大約在每年國曆的5月20日附近。有著稻穀日漸飽滿並開始成熟結穗的意義。俗諺云：「小滿雨水相趕。」意指即將進入梅雨季節，要替農作物做好疏通、排水，避免因為較高的降雨量而造成農產損失。因此可以知道小滿的氣候條件已經趨向濕、熱。
這樣的情況下可能對以下三個層面容易有比較大的影響
濕熱的氣候條件下造成的腸胃道問題以及身體疲倦
容易引發各種皮膚問題，例如濕疹、蕁麻疹、香港腳等等
以冰冷飲品解渴、消暑而易傷脾胃
<濕氣過重在小滿節氣有哪些典型表現？如何從飲食進行調整？>
多雨造成的濕氣以及夏季高溫，兩個環境因素搭在一起，相對地容易出現所謂的「脾胃濕熱證」，代表的是「濕熱」蘊結脾胃，而脾胃功能失常所形成的證候。
主要表現會有：胃悶脹、食慾不佳、便便不成形且容易黏馬桶等腸胃道為主的問題，還會有身體疲倦、沉重感等，甚至部分民眾可能會出現如蕁麻疹、濕疹、香港腳等皮膚問題，女性則可能會有白帶較多的狀況 。
飲食方面，可以多攝取具健脾利濕功效的食材，像是著名的「四神湯」就是不錯的選擇。四神湯顧名思義是由四味藥材所組成–山藥、茯苓、芡實、蓮子。常見會以薏苡仁來代替芡實也具有類似的效用。組成藥物在 藥性上相對溫和，且都有補益脾胃的功能。
<滿節氣的養生，應該避免哪些食物或生活習慣？>
《黃帝內經》說：夏三月，宜夜臥早起。理當順應夏季日長夜短的規律，要注意睡眠時間充足並避免熬夜。因為白天氣溫增高，人體新陳代謝旺盛，整體消耗也大。故若是有熬夜習慣，造成人的生理機體和新陳代謝系統的紊亂，而產生容易內熱，就會出現便祕、口腔潰瘍、咽痛等陰虛上火的症狀。這時候適合吃帶有苦味的瓜果蔬菜清心火、除煩躁。但飲食仍不可過度生冷寒涼，避免陽氣受損使濕氣難以排出。
同時天氣熱、室內外溫差大，過度飲用冰冷的飲品、吹冷氣等消暑行為，容易造成熱氣無法宣洩，常見有包括汗流不出來、身體微微發熱、痠痛疲倦、噁心想吐、食欲不振、頭暈頭痛等等「陰暑」的症狀。
<在小滿時節，如何通過穴位按摩來改善身體不適？有哪些穴位值得關注？>
針對氣候特性對身體的影響，會著重在健脾胃、除濕氣，以及緩解因為氣候炎熱所帶來的情緒問題、皮膚癢疹推薦以下的穴位。
健脾胃祛濕核心穴位-主要在脾經、胃經上
- 足三里（胃經）–增強脾胃運化功能，促進濕氣代謝
位置：膝蓋外側凹陷處下3寸（約四橫指），脛骨前肌外緣 - 陰陵泉（脾經）–利水滲濕要穴，改善腹水腫與足三里，形成「祛濕黃金組合」
位置：小腿內側，脛骨內側髁後下方凹陷處 - 豐隆（胃經）–化痰濕要穴，針對頭昏重、痰多黏稠
位置：外踝尖上8寸，脛骨前肌外緣 - 調節濕熱、情緒問題穴位-主要在肝經、心經上
- 太衝（肝經）-疏肝理氣，緩解煩躁易怒
位置：足背第1-2蹠骨結合部前方凹陷，沿蹠骨間隙向足尖方向推按 - 內關（心包經）-寧心安神，改善胸悶、心悸
位置：前臂掌側，腕橫紋上2寸，兩筋之間
濕熱型皮膚癢疹穴位
- 曲池（大腸經）-清熱解毒，舒緩全身性皮膚搔癢
位置：肘橫紋外側端，屈肘時凹陷處。可配合拍打肘窩至局部泛紅做為加強。 - 血海（脾經）-調血祛風，針對濕疹、蕁麻疹
位置：膝蓋內側，髕骨內上緣2寸
