作者：忠孝昌盛堂 蕭子瑜中醫師
大家應該都曾聽過「多流汗可以排毒」這句話，但流汗真的是越多越好嗎？出汗究竟是幫助身體代謝，還是會導致元氣大傷？
這些關於流汗的迷思，就讓中醫師來解答！
【汗為心之液，出汗與氣血息息相關】
中醫理論認為：「汗為心之液」，汗水是人體陰液的一種，是由氣血所化生的津液，經由腠理排出體表，用以調節體溫、代謝老廢物質，是人體自然生理機制的一部分。正常的汗出能幫助我們身體排熱與濕氣，維持體內環境穩定；但若出汗異常，就代表身體的氣血平衡出現了問題，甚至是疾病的警訊！
【常見出汗異常狀況，自我檢視你是哪一種】
1️⃣ 無汗：即使在炎熱天氣、運動後仍難以出汗，可能是陽氣虛衰，體內津液不足，無力推動汗液外出。
2️⃣ 自汗：清醒狀態下無故出汗，與活動無關，多見於氣虛體質，如白天容易疲倦乏力、易感冒、聲音低弱。
3️⃣ 盜汗：熟睡中出汗，醒來後即止，多因陰虛體質，見於手腳心熱、口乾舌燥、睡眠不安等表現。
4️⃣ 頭汗：僅頭部出汗，可能與氣虛、陽氣不足或上熱下寒有關。
5️⃣ 黃汗：汗液顏色偏黃、有異味，常見於濕熱體質，常伴隨口苦、尿黃、皮膚癢、易長痘痘等。
6️⃣ 冷汗：汗出伴隨四肢冰冷、精神萎靡，可能是虛寒體質，或為氣虛欲脫的危險徵兆，須特別留意。
【流汗後這樣補，才不傷氣】
適當流汗可以促進新陳代謝、幫助排濕與解熱，但如果流汗太多、補充不當，反而會耗傷氣陰，使人更疲倦甚至中暑。尤其在炎熱的夏天，應注意以下幾點：
☀ 補水不喝冰：流汗後應補充常溫或溫開水，切忌冰水，避免損傷陽氣及脾胃。
☀ 補氣養陰茶飲：可選用麥門冬、西洋參、五味子等材料製作「生脈飲」，幫助益氣生津、緩解疲勞。
☀ 慎入冷氣房：大汗後突然進入冷氣房或對著風口吹，易使風寒乘虛而入，導致感冒或關節痠痛。
☀ 高糖運動飲料≠健康補充：市售運動飲料多含糖及電解質，偶爾可用於劇烈運動後短期補充，但不宜過量依賴，尤其對氣虛、濕熱體質者，反而可能加重身體負擔。
【流汗是調節生理機能，不可不慎】
汗出有度才是健康的關鍵。若您有容易出汗、不出汗或出汗異常等問題，建議尋求專業中醫師辨證體質，對症調理。透過益氣固表、滋陰清熱、調和營衛等方式，幫助身體在夏季保持良好循環與能量平衡。
✨ 汗，是身體的語言，出得對，才是真的養生！
