早上刷牙時，你有沒有注意過舌頭上那層「白白的苔」？很多人以為那是乾淨、正常的樣子，但在中醫的角度看，這層看似不起眼的**「舌苔」，其實反映出你的身體狀態。尤其是那種「厚厚、白白、有點黏膩」的舌苔，往往是濕氣過重、脾胃運作不順**的警訊。
什麼是舌苔？
舌苔是由舌頭表面細小乳頭上的角質、食物殘渣、細菌與唾液組成，正常會隨著身體代謝自然剝落。但如果你的飲食偏油膩、作息不規律，或活動量不足，這層舌苔就容易堆積、變厚，甚至有時會發黃或變黑。
舌苔白厚的常見原因包括：
- 飲食過重油膩、甜食、冰品吃太多
- 咀嚼與吞嚥動作減少（如久病或吃軟食）
- 情緒緊繃導致腸胃功能紊亂
- 抗生素長期使用，造成菌叢失衡
- 口腔自淨功能下降（唾液分泌減少）
⚠️ 舌苔白並不一定代表健康，可能表示：
- 脾胃濕盛，常感胃脹、食慾不振
- 飲食積滯，口中黏膩、口臭
- 外濕入侵，體感沉重、容易疲倦
舌診的意義
舌診是中醫診病的重要方法，主要透過觀察舌質和舌苔的變化，來判斷臟腑功能與氣血津液的盛衰。尤其心與脾胃與舌關聯最大，因為舌為心之苗竅、為脾之外候，而舌苔則是胃氣所薰蒸。透過舌診，可以判斷正氣盛衰、病邪性質及病情輕重，對臨床診斷極具價值。
舌診時會特別注意光線、姿勢、季節、年齡與體質等因素，並盡量避免在飲食、刮舌等行為後進行，以獲得準確判斷。
舌苔的種類與意義
- 正常苔：薄而白，顆粒均勻，舌質淡紅，顯示健康狀態。
- 薄苔：正常苔的代表，薄薄一層白色，健康指標。
- 厚苔：常見於體內有邪氣、胃腸功能障礙或痰濕。
- 膩苔：舌面有油膩感，苔厚且粘，代表痰濕、濕熱等體內問題。
- 腐苔：顆粒粗大疏鬆，易刮落，常見於食積、痰濁或內熱。
舌質的分類
- 淡紅舌：正常舌質，病情較輕。
- 淡白舌：血色少，表示虛寒或氣血不足，常見於久病、貧血。
- 紅舌：鮮紅色，表示體內熱盛，多見於急性熱病或陰虛內熱。
- 紅絳舌：比紅舌更深紅，代表熱證更重。
- 青紫舌：紫中帶青，通常與瘀血或陰寒內盛有關。
看中醫前小提醒：
避免用牙刷刷舌苔，不喝有色飲料如牛奶、咖啡、葡萄汁，這些會造成舌苔染色，影響診斷。抽菸、喝烈酒、嚼檳榔同樣會影響舌頭狀況。
舌頭就像身體健康的一面鏡子，平時多注意它的變化，能幫你及早發現身體的小警訊。
下次刷牙時不妨仔細看看舌頭，是不是在提醒你該保養一下脾胃囉～
#舌苔白厚 #濕氣太重 #脾胃保養 #中醫舌診 #健康自檢 #生活健康知識
